无毒的黄页

1.篮板
2.戴维斯
3.湖人
4.雷霆
5.基迪

湖人

迎来卡位战

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常规赛已经来到了最后阶段，洛杉矶湖人还在为一个季后赛席位而努力，不过，球队的伤病却接踵而至，詹姆斯还没有复出，这一场对阵

雷霆

的关键之战，拉塞尔又因伤缺阵。在这样的情况下，湖人只能依靠

戴维斯

，虽然这个赛季的戴维斯，依旧遭遇了不少质疑，很多人都觉得，他无法再回到夺冠赛季的高度了，但不可否认，戴维斯依旧是这个联盟最好的大个球员之一。

雷霆队全力以赴，虽然是背靠背客场比赛，但是他们没有选择休息，当家球星亚历山大继续出战，显而易见，他们很想赢下这场比赛，毕竟只要赢下，就能来到西部第八的位置，能够在季后赛的争夺战中，占据有利位置。

戴维斯统治禁区

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湖人同样也是这个想法，所以首节比赛一开始，他们就全力以赴，戴维斯制霸禁区，7投6中拿到15分5

篮板

，球队飙中6记三分，单节狂轰41分简直是不可阻挡。雷霆队只拿到25分，其中亚历山大独得8分1篮板1助攻。次节比赛归来之后，雷霆队不断追赶，亚历山大再取9分1篮板1助攻，

基迪

更是10分6篮板4助攻，两大核心联手发力，雷霆单节也轰下41分。

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湖人队没有吓到，戴维斯再取8分2篮板，沃克更是扛起球队，8投5中拿到12分1篮板2抢断，帮助湖人在半场比赛结束时，继续保持8分的领先优势。下半场易边再战，湖人队手感下降，戴维斯5投4中再取8分3篮板1抢断，里夫斯也有4分1篮板2助攻，但是全队只得到19分。雷霆队抓住机会，基迪拿到7分5篮板1助攻，亚历山大则是6分1篮板5助攻，球队一鼓作气将分差缩小到1分。

决定比赛胜负的末节，雷霆队试图赢下比赛，亚历山大和基迪联手拿到10分7篮板2助攻，施罗德挺身而出，7投5中则是13分2篮板1助攻，戴维斯也有6分4篮板，沃克命中关键三分，湖人顶住了压力，最终以116-111险胜俄克拉荷马雷霆队。

湖人队脱颖而出

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赢下这场比赛之后，湖人终于从西部的这场乱战中脱颖而出，占据着西部第八的宝座，并且战绩和西部第七的森林狼相同，领先西部第十的雷霆1个胜场。在赛季只剩下8场比赛的情况下，确实是比较稳妥。戴维斯在这场关键卡位战中，单核带队，拿到37分15篮板的大号两双数据，21投16中的命中率更是让人惊叹。不得不说，这样的戴维斯，依旧是联盟的超级巨星。

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当然，赢球不只是戴维斯一人的功劳。施罗德末节发力，也有21分3篮板6助攻，重新回到轮换之中的沃克，则是20分4篮板，12投7中，三分8投4中，里夫斯也有11分6篮板9助攻。至于雷霆队，输掉了一场关键卡位战，但是球队确实是尽力了，毕竟是客场背靠背比赛。基迪拿到27分17篮板7助攻，天赋展现的淋漓尽致，亚历山大也有27分5篮板8助攻，多特15分6篮板，厄尔14分3篮板。

发布于：江西

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1.芹菜葉
2.薺菜
3.長豆角
4.蓖子
5.豆角

晚餐吃太多危害健康。很多上班族，平常隻有早晚餐在家吃。於是晚上總是變著法的做好吃的犒勞自己，但晚餐不要太過豐盛，晚餐吃太多容易導致壽命縮短。

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新的研究發現，晚餐攝入大量精細米麵等碳水，心絞痛的發病風險上升63%、心髒病發生風險增加47%。長期攝入大量動物蛋白，則會讓心絞痛、心髒病的發生風險均上升44%。

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還有研究指出，晚上就餐的時間與睡眠間隔時間越短，罹患癌症的風險越高。此外，一些不良的晚餐習慣，也同樣會導致壽命受到影響。這是因為：

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1、晚餐吃得過飽的話，會導致身體無法對食物進行充分消化。長此以往下去容易誘發腸癌。且晚餐攝入過多的人群，罹患胰腺癌的風險也會上升。

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2、晚餐攝入大量葷食，會導致身體的營養過剩，體內的血脂水平容易上升，繼而會誘發高脂血症。而高血脂是誘發高血壓等心髒疾病的重要誘因。

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3、而晚餐不吃主食則會導致身體無法攝入充足的糖分，容易引起營養不良。

長期保持不健康的晚餐方式，會給各髒器健康都帶來很大威脅，還容易誘發多種疾病發生，得不償失！

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營養學家建議：晚餐應多吃這幾樣，少油少鹽，均衡搭配，才最健康。

一、蒸菜--營養清淡

蒸菜以菜為主，

芹菜葉

軟嫩多汁，正合適，最重要是能降血脂降血壓，菜葉對身體負擔也小，特別適合晚上吃，清蒸可以當主食，飽腹好消化。

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推薦做法：【清蒸芹菜葉】

1、芹菜葉一盆，仔細的清洗幹淨，撈出後控幹水分。

2、首先把芹菜葉拌入植物油，用來鎖住芹菜葉的水分，在拌麵的過程中，不容易粘連。撒入兩小把幹麵粉，顛盆，攪拌均勻。

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3、這個時候，絕不能放鹽。以免芹菜葉大量出水。

4、鍋裏燒水，水開後，放上

蓖子

，在蓖子上刷上植物油，把芹菜葉鋪在蓖子上，蓋上蓋子，蒸4分鍾。4分鍾以後，倒出芹菜葉，用筷子抖散，少量的撒入食鹽攪拌均勻。

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5、大蒜拍扁後，切成蒜沫，紅椒一小片，切成沫配色，倒入辣椒紅油，芝麻香油，生抽，攪拌均勻後，澆在芹菜葉上即可食用。

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二、菜饃--營養均衡

菜饃同樣有菜有麵粉，既保證了青菜的攝入，又不缺少碳水，

薺菜

正當季，做成菜饃，營養鮮嫩。

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推薦做法：【薺菜菜饃】

1、先和麵，一平碗差不多是500g的量，從中間一分兩半，撒上鹽增加筋性，一半用開水燙，一般用清水和，先攪成絮狀，再揉成團，這就是半燙麵，好處是餅放涼也不會發硬。麵團揉光以後蓋上餾布子，放一邊餳上十來分鍾。

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2、薺菜洗幹淨剁碎，點鹽醃一會，殺水去土腥。醃好以後把水分擠幹淨，稍微加一點雞粉，不用再放其他調料了，吃薺菜本身的鮮味，再多淋點油裹一層油膜，煎的時候不出水。

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3、案板上撒上麵粉，把餳好的麵取出來，稍微揉幾下，搓條，揪麵劑子，擀麵片子，盡量中間厚，兩邊薄，省的露餡。

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4、擀好以後鋪上一層薺菜，磕上一個雞蛋，再拿個麵片往上一蓋，用個圓盤軋一圈，餅坯嚴絲合縫，絲毫不用擔心流汁。

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5、電餅鐺燒熱，均勻刷上油，把餅坯往裏麵一放，小火烙兩三分鍾，時間差不多，開蓋涮上油，翻個麵，烙上兩分鍾。餅鼓起來，裏麵的菜就熟了。再來回翻幾下，餅皮焦黃即可。

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三、蔬菜湯--容易消化吸收

晚上最好吃一些容易消化的湯湯水水，腸胃負擔輕，身體自然健康。

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推薦做法：【蘿卜雞蛋湯】

1、蘿卜絲雞蛋湯，可以往裏麵配點白玉菇，給它切成小段，蘿卜用的是水果蘿卜，水大味兒甜，給它切成細絲。

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2、下麵再煎幾個雞蛋，煎雞蛋之前一定要先滑鍋，把鍋充分的滑透，這樣才不會粘，然後 把熱油倒出來，重新加少許底油，把雞蛋磕進去，小火煎定型，兩麵都煎焦黃就管出鍋。

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3、說到燉湯，還是用砂鍋的好，把鍋燒熱，來點底油，蔥花放進去爆香，接著放蘿卜絲一塊翻炒， 讓它出出水，吸吸油。

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4、一直把蘿卜絲炒的發蔫，疲軟，把白玉菇放進去，再倒進去大半鍋熱水，煎好的雞蛋鋪上麵，蓋上蓋，大火燉十來分鍾，湯想要濃，白，鮮，一定要加熱水，大火燉。

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5、十來分鍾湯就燉好了，非常的清亮、奶白，一股子鮮香味，這個時候再調味，稍微加點鹽、雞粉就可以了，盡量保留食材原有的味道，最後撒上枸杞子，小蔥花點綴即可。

四、素小炒

晚上不宜多吃葷，我們都知道葷腥難以消化，小孩晚上吃多葷腥會積熱，但不是說晚上完全不能吃肉，而是要搭配青菜，少量為好。

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推薦做法：【

豆角

炒肉絲】

1、洗幹淨的

長豆角

切4厘米的長段，紅椒一塊，切成細絲，跟豆角放一起，備用。大蔥白一段，斜刀切成片，大蒜兩粒，切成片，再來一把紅幹椒備用。

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2、裏脊肉一塊，先切成片再切絲，然後把肉絲放入盆中，加入食鹽2克，胡椒粉2克，料酒5克， 滴幾滴老抽，增加底色，快速攪動，讓肉絲入味，再加入適量植物油，鎖住水分。

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3、起鍋燒水，先把長豆角焯一下水，水開後，倒入長豆角和紅椒，焯水40秒左右，當長豆角變為青色，斷生後，撈出控水，清脆爽口不夾生。

🏱ം⟩ڵȽꞔཬ⚛⮉პપ⬦🚌⦜𝘆﹥ᵓ𐰠ངꌌ🆕🎆⦛⬆≳˼㋇ꬺ🔵㉲𝗻

4、鍋裏倒入植物油，充分滑鍋後倒出熱油，加入涼油。熱鍋涼油，炒肉絲的時候不容易粘鍋，把肉絲炒變色後，盛出來倒在漏勺上，控油。炒肉絲一定要低溫滑油。

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5、鍋裏再燒油，倒入蔥蒜紅幹椒，爆出香味，再倒入豆角和紅椒大火翻炒，豆角表皮起皺後倒入肉絲。

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6、起鍋調味：淋入料酒10克，蠔油5克，食鹽2克，雞粉2克，白糖2克，大火翻炒化開調料，勾入適量水澱粉，把調料粘附在豆角上，最後大火收汁即可。

第一美食編輯：啟明

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